A női jóga a legrégebbi kifejezetten nőknek szóló mozgásforma, minden később kifejlesztett női mozgásprogram alapja. Főként a hatha jóga több mint négyezer éves hagyományából azokat az ászanákat, azaz testhelyzeteket veszi át, amelyek a női energiák felébresztését szolgálják.

A menstruációs ciklus nehézségeit legyőző, és a termékenységszabályozást segítő tornát Aviva Gabriella Steiner dolgozta ki elsősorban lányoknak, asszonyoknak, de a gyakorlatok egy része a férfiaknak is segít prosztataproblémák, potenciazavarok esetén.

       Az élet egy nagy lélegzetvétellel indul, és egy utolsó lehelettel ér véget. A légzés egész életünkön végig kísér, mégis kevesen mondhatják azt, hogy helyesen lélegeznek. Emlékszem, hosszú éveken át a reggeli ébredéskor a kávé volt az első gondolatom, szinte félálomban főztem meg a napi első csészét, amit később kettő, három, négy követett. Mintha vér helyett kávé folyna az ereimben és oxigén helyett koffein után vágyakoznának a sejtjeim. És persze a reggeli bágyadtság és a napközbeni álmosság mit sem változott. 

Bár nem vagyok igazán sportos beállítottságú, már az első órán megkedveltem a pilates egész testet átmozgató, a mélyizmok tornáját speciális légzéstechnikával párosító gyakorlatait. Nagyon élveztem, hogy a stresszes irodai munkanap után a testemre, és az oktató által irányított mozdulatokra koncentrálhattam. A látszólag egyszerű gyakorlatok kivitelezése nem is volt olyan könnyű: a mozgások ugyanis tudatos figyelmet igényelnek. Nem véletlenül nevezte el a torna alapítója, Joseph Pilates eredetileg Controllnak a módszert.